Get your motivation back.

ENG : Tip of the week : Get your motivation back

Sometimes we are working without taking a breath, taking care of so many different things that we can forgot what are our true goals. In those moments we can feel low in energy, unstimulated, lazy…
In a word: demotivated.

It happens to the best of us, no worries. But let’s break this negative cercle and move back to motivation:

1- (Re)define your goal: you may have forgotten it on the way or it may have changed, but do have a clear purpose in mind to remember why you wake up every day.

2- Find a small step, every day, that will help you get closer from the main purpose.

3- Allow you to get some free time, some real free time. Even if it’s only for a few hours, you should be able to turn off your phone and computer to only focus on having fun.

4- Get enough hours of sleep! The average hours of sleep has gotten much shorter over the past few decades. But a tired brain is not an effective brain! And hardly positive…

5- Step out of your comfort zone. Challenge yourself, try new activities… Achieve actions that will make you proud of yourself at the end of the day. You can start small and increase your ambition with time.


Life is similar to a marathon, not a sprint. Practice, be patient, and if you have some tough times during the run, keep the arrival in mind.

You also can have some cheerleaders on the way – like a coach – to boost your motivation.
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FR: Astuce de la semaine: comment se remotiver.

Quelques fois, on travaille sans s’arrêter, on a « la tête dans le guidon », on s’occuper de tellement de choses différentes qu’on en peut en oublier nos réels objectifs. Dans ces moments-là, on peut se sentir en énergie basse, non stimulé, paresseux…
En un mot : démotivé.

Ça arrive aux meilleurs d’entre nous, pas de panique. Mais il faut briser ce cercle négatif et se remotiver :

1- (Re)définissez vos objectifs : vous pouvez les avoir oubliés en chemin ou ils ont peut-être évolué, mais ayez un but clair en tête pour vous souvenir pourquoi vous vous réveillez chaque matin.

2- Trouvez un petit pas, chaque matin, qui vous aidera à vous rapprocher de votre objectif final.

3- Accordez-vous du temps libre, du vrai temps libre. Même si ce n’est que pour quelques heures, vous devez pouvoir éteindre votre téléphone ou votre ordinateur pour profiter pleinement.

4- Dormez suffisamment ! La moyenne d’heures dormies par nuit a chuté au cours des dernières décennies. Mais un cerveau fatigué n’est pas un cerveau efficace. Et difficilement positif…

5- Sortez de votre zone de confort. Lancez-vous des défis, essayez de nouvelles activités… Réalisez des actions qui vous valoriseront à vos propres yeux. Vous pouvez commencer petit et être plus ambitieux au fur et à mesure.


La vie est similaire à un marathon, pas un sprint. Entrainez-vous, soyez patient et quand vous traversez des moments difficiles pendant la course, focalisez-vous uniquement sur l’arrivée.

Vous pouvez aussi avoir des supporters sur le chemin – un coach par exemple – pour vous remotiver.
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